Ecomapa de cuidados · Hartman, 1975
¿Dónde está tu gente?
Tú en el centro. Cuanto más cerca, más días al año compartís. Sin juicios: solo una foto de tu red.
01 / Tu mapa
Tu red de cuidados
- .
- . Y a otra, y a otra.
- Tócala en el mapa para afinar su ficha.
Fusionado junta las dos capas: cada encuentro en persona cuenta 1 y cada contacto online, 0,3. Mixto las enseña a la vez.
Filtrar y comparar
Con teclado: Tab para moverte por las personas e Intro o Espacio para abrir su ficha. Zoom 100 %
Ver el mapa como lista
Cómo se lee el mapa
Del centro hacia fuera: diario, semanal, mensual, trimestral y anual. Cada persona cae en su punto exacto según los días que compartís en un año.
Redes: color y nombre del sector
- Personal
- Profesional
- Espiritual
- Académica
- Creativa
- ⬡ Silicio (IA)
- Borde de otro color = vínculo mixto
Figuras y marcas
- □ hombre
- ○ mujer
- ◇ otra identidad
- △ animal
- ◌ donde quieres tenerla
- Mixto: ● físico · ○ remoto
- confidente
- ◎ afectivo-sexual
- ✕ fallecida
- siento que le cuido (anillo continuo)
- siento que me cuida (anillo discontinuo)
- ↑ ↓ tendencia del último mes · ↗ tiene su mapa
Líneas de vínculo
- ━ sangre
- ━ · ━ pareja o familia política
- ╌ amigo directo
- ┈ amigo de amigos
- · · conocido
02 / Añade gente
¿Quién te rodea?
Cuéntaselo a Claude
Sin rellenar campos. Cuéntalo como se lo contarías a alguien: quién es, dónde vive, cada cuánto os veis o habláis y qué os une. Claude lo ordena y tú decides qué se guarda.
Añade a alguienA mano: nombre, cada cuánto os veis y su red. Lo demás, si quieres.
Tu gente
03 / Lee tu red
Qué dice tu mapa
Orientativo, no clínico. Siete dimensiones, cada una apoyada en un estudio de «Fundamentos». Mide cuidado cercano, presencial y diverso, no cuánta gente conoces. Solo lo ves tú.
Qué alimenta tu red
Lo que dice tu dibujo
04 / Comparte
Tu red de redes
Invita a tu gente
Cuando tu gente dibuja su mapa, descubres vuestra red de redes: en qué punto os tenéis, a quién compartís y a quién aún no conoces.
Envía tu mapa
Copia tu código y mándaselo por WhatsApp o email a quien te pasó el enlace. Así tu mapa entra en su red de redes. Comparte solo lo que quieras que vea.
¿Te han invitado?
Tu código: · Identifica tu mapa cuando te vinculan.
Mapas recibidos
Pega aquí el código que te mande alguien. Su mapa entra en la red de redes y lo verán quienes colaboren en esta página.
05 / Tú y más
Tu perfil y herramientas
Tu perfilQuién eres, dónde pasas el año y tu trabajo
Tu red en el tiempoUna foto al mes para comparar
Guarda una foto cada mes. Luego elige «Comparar con» en «Filtrar y comparar» y verás con flechas quién se ha acercado y quién se ha alejado.
Datos reales de WhatsAppCuenta los días que hablasteis, sin leer mensajes
Exporta un chat individual (en WhatsApp: abre el chat → nombre del contacto → Exportar chat → Sin archivos) y súbelo aquí. Se lee en tu navegador: solo guardamos cuántos días hablasteis cada mes, nunca los mensajes.
Te inspiranAutoras, maestros, figuras que te acompañan
Gente que no está en tu día a día, viva o no, pero te acompaña. No cuenta en las puntuaciones: dice hacia dónde miras.
Red de redes
Mapas que se cruzan
Cuando otras personas compartan su mapa, aparecerán aquí. Cada centro oscuro es alguien que ha dibujado su mapa; los puntos compartidos entre varios mapas son puentes.
Fundamentos
De dónde sale cada idea
Resúmenes propios. Abre cada fuente para leer el original.
EcomapaAnn Hartman, 1975
La trabajadora social Ann Hartman dibujó a la persona o familia en el centro y, alrededor, los sistemas con los que se relaciona: trabajo, amistades, salud, comunidad. El grosor y el trazo de cada línea cuentan la fuerza del vínculo, el estrés y hacia dónde fluyen los recursos.
En la herramienta: es la base del mapa. Nuestra aportación es medir el ritmo (días al año), no solo la intensidad.
GenogramaMurray Bowen, años 70 · McGoldrick y Gerson, 1985
Bowen lo llamaba «diagrama familiar»: cuadrados para hombres, círculos para mujeres, líneas para parejas, hijos y conflictos. McGoldrick y Gerson estandarizaron sus símbolos y lo llevaron a la práctica clínica.
En la herramienta: las figuras, la ✕ de fallecimiento y los hijos que cuelgan de sus dos progenitores formando un triángulo.
Círculos de cercanía y el «convoy» socialKahn y Antonucci, 1980 · Antonucci, 1986
El modelo del convoy describe la red como un grupo que acompaña a la persona a lo largo de la vida y cambia con ella. Antonucci lo midió con tres círculos alrededor de «TÚ»: en el interior, gente sin la que cuesta imaginar la vida; en el medio, gente importante pero algo menos cercana; fuera, el resto de la red personal.
En la herramienta: los anillos son esa idea, pero medidos por frecuencia real en lugar de cercanía sentida. Las fotos mensuales muestran cómo se mueve el convoy.
Capas de Dunbar: 5, 15, 50, 150Robin Dunbar · MacCarron, Kaski y Dunbar, 2016
La red humana se organiza en capas acumuladas de unas 5, 15, 50 y 150 personas, cada vez más grandes y menos intensas. Las divulgaciones del modelo asocian la capa de 5 a contacto semanal, la de 15 a mensual, la de 50 a unas dos veces al año y la de 150 a anual. Un estudio con registros de llamadas encontró esa estructura por capas, aunque los cortes exactos eran difíciles de fijar. Hay críticas: un reanálisis de 2021 sostiene que la cifra de 150 tiene un margen de error muy amplio.
Tu red personal humana frente a esa referencia: —
Calling Dunbar's Numbers (2016), resumen · Las capas 5, 15, 50, 150
Las relaciones alargan la vidaHolt-Lunstad, Smith y Layton, 2010
Metaanálisis de 148 estudios y unas 309.000 personas: quienes tenían relaciones sociales más fuertes tenían un 50 % más de probabilidad de sobrevivir durante el seguimiento. Los autores lo comparan con factores de riesgo de mortalidad bien establecidos.
En la herramienta: por eso el índice de solidez premia tener suficiente cuidado cercano, no tener mucha gente.
Cada vez menos confidentesMcPherson, Smith-Lovin y Brashears, 2006
En Estados Unidos, la media de personas con quienes hablar de asuntos importantes bajó de casi 3 en 1985 a unas 2 en 2004, y el porcentaje de gente sin ningún confidente casi se triplicó, hasta el 25 %. Reanálisis posteriores matizaron la magnitud, pero el estudio abrió el debate sobre el aislamiento.
En la herramienta: la pregunta «¿quién te cuida más?» y la marca «Me da cuidados».
Tu red te contagiaChristakis y Fowler, 2007–2008
Con datos de la cohorte de Framingham, estos investigadores encontraron que la obesidad, dejar de fumar y la felicidad se agrupan en las redes. En el estudio de felicidad (4.739 personas, 20 años), tener un amigo feliz que vive a menos de una milla aumentaba un 25 % la probabilidad de ser feliz, y el efecto llegaba hasta tres grados: amigos de amigos de amigos. El efecto se debilitaba con la distancia y con el tiempo. Hay críticas metodológicas: separar contagio de «nos juntamos con quien se nos parece» es muy difícil.
En la herramienta: las etiquetas de qué hacéis juntos, la geografía (la cercanía física importa) y la red de redes, que llega a amigos de amigos.
Happiness is a collective phenomenon, Harvard Medical School · Crítica de Lyons (2010)
Cuántas horas cuesta un amigoJeffrey Hall, 2018
Pasar de conocido a amigo casual lleva unas 50 horas juntos; de casual a amigo, unas 90; y llegar a amigo íntimo, más de 200.
En la herramienta: por eso contamos días compartidos. Si alguien te importa y está en el anual, el tiempo es lo que mueve el anillo.
La fuerza de los lazos débilesMark Granovetter, 1973
Los conocidos lejanos conectan mundos distintos al tuyo y suelen traer la información nueva, como ofertas de trabajo, que el círculo íntimo no tiene.
En la herramienta: los anillos exteriores y la gente «a dos pasos» no son relleno. Son puentes.
El ecomapa en la entrevistaR. A. McWilliam, 2016
La Entrevista Basada en Rutinas arranca con un ecomapa: quién vive en casa, familia extensa, amistades, apoyos espirituales, trabajo, ocio y apoyos formales, preguntando la frecuencia de contacto de cada uno. Cierra preguntando qué siente la persona al ver su dibujo.
En la herramienta: el orden de las preguntas y la lectura final del mapa.